Se reconstruire après une relation toxique, une emprise ou des violences psychologiques
Psychothérapie et accompagnement
à St-Sever-de-Saintonge,
près de Saintes (17),
et en visioconférence
Vous avez vécu une relation toxique, une emprise émotionnelle ou des violences psychologiques et, même après la séparation, vous avez l’impression de ne plus savoir qui vous êtes ?Je vous accompagne dans votre reconstruction pour retrouver vos repères, votre estime de vous, vos limites et votre capacité à faire des choix sans vous abandonner.
J’accompagne tout public de Charente-Maritime, en cabinet au Centre Alter Echo à
St Sever de Saintonge (17800) ou en visioconférence partout en Francophonie.
Vous avez compris ce que vous avez vécu.
Vous savez mettre des mots sur la manipulation, l'emprise ou les violences psychologiques.Mais vous n'arrivez toujours pas à vous retrouver.La Méthode NO MORE© vous accompagne dans ce passage entre comprendre ce qui s'est passé et reconstruire votre vie autrement.
Cendra Macassard - Praticienne en Psychothérapie spécialisée en PNL et systémie familiale, Coach en neurosciences motivationnelles et ancienne éducatrice spécialisée de la protection de l'enfance à Saintes (17)
Vous avez déjà tout compris.
Alors pourquoi rien ne change ?
📌 Vous avez regardé des vidéos.
Lu des articles.
Écouté des podcasts.Vous connaissez peut-être déjà parfaitement la signification du gaslighting, emprise, manipulation émotionnelle, contrôle coercitif, trauma bond…Vous avez même probablement analysé le comportement de votre ex, de votre parent, de votre collègue ou de cette personne qui vous a fait tant de mal.Et pourtant…Votre corps réagit encore.Vous culpabilisez.
Vous doutez de vous.
Vous ruminez.
Vous avez du mal à poser vos limites.
Vous avez peur de refaire les mêmes erreurs.Ou vous avez simplement cette sensation étrange d'avoir perdu une partie de vous-même.📌 Comprendre ce qui vous est arrivé est une étape.
Se reconstruire en est une autre.C'est précisément là que commence la Méthode NO MORE©.
Le décalage entre comprendre et agir.
« Ce n'est pas votre intelligence qui manque »Vous savez quoi faire… mais vous n'arrivez pas encore à le faire.
✅ Ce décalage n'est clairement pas un manque de volonté.Après une relation éprouvante ou une situation d'emprise, certaines personnes restent marquées par des réactions de stress, de peur, de culpabilité ou d'hypervigilance.Le mental peut avoir tout compris.
Le corps, lui, peut continuer à réagir comme s'il devait se protéger.C'est pourquoi l'accompagnement ne consiste pas uniquement à analyser ce qui s'est passé.Il s'agit aussi de retrouver progressivement votre énergie, comprendre vos schémas de pensées et vos réactions, vos déclencheurs, vos croyances, vos limites et votre capacité à reprendre des décisions qui vous ressemblent.C'est un travail de connaissance de soi et de reconstruction.
Cet accompagnement peut vous correspondre si…
• Vous sortez d'une relation toxique et vous avez du mal à retrouver votre équilibre.
• Vous avez vécu une relation sous emprise ou des violences psychologiques.
• Vous avez perdu confiance en vous ou en votre capacité à décider.
• Vous avez l'impression de ne plus savoir qui vous êtes.
• Vous reproduisez certains schémas relationnels et vous ne comprenez pas pourquoi.
• Vous avez du mal à poser vos limites sans culpabiliser.
• Vous devez continuer à communiquer avec une personne qui vous déstabilise, notamment dans un contexte de séparation ou de coparentalité.
• Vous avez tout compris intellectuellement… mais vous sentez que quelque chose bloque encore dans votre quotidien.Quelque soit votre besoin, vous avez le droit de demander de l'aide.
La manipulation n'a pas de genre.
L'emprise et les violences psychologiques ne sont pas réservées à un sexe, à un type de couple ou à un seul contexte relationnel.Elles peuvent apparaître dans une relation amoureuse, familiale, amicale ou professionnelle.Je ne vous accompagne donc pas pour poser un diagnostic sur « le narcissique », déterminer qui est le méchant ou analyser indéfiniment l'autre.
📌 Le sujet central ici, c'est vous.
Ce que vous avez vécu.Ce que cette relation a produit chez vous.Ce que vous voulez changer.Et surtout : comment vous reconstruire sans vous abandonner une nouvelle fois.
Un parcours de reconstruction,
pas une séance isolée
📌La reconstruction ne se fait pas en
une heure.
Et je préfère être transparente avec vous.Lorsque plusieurs mois ou plusieurs années de relation ont fragilisé votre confiance, vos repères ou votre rapport à vous-même, une séance peut ouvrir une porte.Mais elle ne fait pas tout le chemin à votre place.Le parcours NO MORE s'inscrit donc dans la durée, avec un accompagnement individuel et progressif.
C'est la règle principale d'apprentissage en neurosciences, pour que la neuroplasticité opère.
Créer de nouvelles habitudes, obtenir une bonne estime de soi stable et savoir poser des limites avec assertivité, demande du temps.
📌Le parcours comprend notamment :
• 12 consultations individuelles
• Un accompagnement sur 3 à 5 mois
• Des exercices et outils adaptés à votre situation
• Un travail entre les séances selon les modalités définies ensemble
• Une possibilité de paiement échelonné
• Un bilan initial permettant de déterminer si le parcours est adapté à votre situation
📌 Première étape : le RDV Clarté
Pendant 1h30 à 2h, nous faisons le point sur votre situation, vos difficultés actuelles et vos objectifs.Vous repartez avec une première lecture de votre situation et une orientation claire sur la suite possible.Le montant de ce rendez-vous est déduit du parcours complet si vous décidez de poursuivre.
💡 QUI SUIS-JE ?
Une expertise construite sur le terrain
Praticienne en psychothérapie · Coach neuro-systémique
Je suis Cendra Macassard, praticienne en psychothérapie, coach neuro-systémique et formatrice.Avant de créer NO MORE Cie, j'ai travaillé pendant plus de 20 ans dans la protection de l'enfance.Cette expérience m'a amenée à accompagner de nombreuses situations humaines complexes : violences intrafamiliales, séparations conflictuelles, difficultés parentales, vulnérabilités et relations marquées par des dynamiques d'emprise.Aujourd'hui, j'ai choisi de mettre cette expérience au service d'un accompagnement spécialisé dans la reconstruction après des relations toxiques et des violences psychologiques.Mon approche associe notamment mon expérience de terrain, la psychothérapie, les approches systémiques et différents outils d'accompagnement selon les besoins de la personne.La transformation ce n'est pas de devenir quelqu'un d'autre.C'est retrouver suffisamment de repères, de confiance et de solidité intérieure pour redevenir pleinement acteur ou actrice de ses choix.C'est ce que je vous accompagne à reconstruire.
NO MORE Cie, c'est aussi…🎙️ Fondatrice du podcast « J'peux pas, j'ai EMPRISE »🎬 Créatrice de contenu autour des relations toxiques, de l'emprise et de la reconstruction.📖 Autrice de guides et d'un livre en cours de rédaction.« Plus jamais ça » : le cri du cœur à l'origine de la Méthode NO MORE.
LA MÉTHODE NO MORE©
Relève-toi & Révèle-toi
Un accompagnement individuel et sur mesure pour passer progressivement de la survie à une autonomie retrouvée.La méthode repose sur 3 étapes complémentaires.
1 - Apaiser & sécuriser
Mettre des mots sur ce que vous vivez, retrouver des repères et comprendre vos réactions émotionnelles pour sortir progressivement du brouillard et retrouver un sentiment de sécurité intérieure.L’objectif est de vous permettre de mieux identifier ce qui se passe en vous, sans jugement, afin de ne plus subir vos réactions mais de commencer à retrouver une capacité d’action.
2 - Comprendre & transformer
Explorer vos schémas, vos croyances, vos blessures relationnelles et les mécanismes qui entretiennent certaines répétitions.Selon vos besoins et dans le cadre de mes compétences, différents outils peuvent être mobilisés : PNL, hypnose, EFT, pleine conscience, relaxation et approches systémiques.
3 - Agir & vous affirmer
Développer votre capacité à poser des limites, prendre des décisions, vous affirmer et construire des relations qui ne nécessitent plus de vous abandonner.L’objectif de cet accompagnement n’est pas de créer une nouvelle dépendance à l’accompagnement.Il est de vous transmettre progressivement des ressources pour gagner en autonomie et retrouver votre capacité à faire des choix qui vous correspondent.
Ce que les personnes accompagnées disent de leur expérience
émy ⭐⭐⭐⭐⭐« Après [...] une rupture pour violence conjugale aggravée [...] et des problèmes d’addiction, j’ai fait des exercices personnalisés.
Grâce à un contact permanent toutes les semaines et à chaque moment où je le souhaitais, j’ai réussi à consolider mes valeurs, à faire disparaître mes peurs, à me libérer de mes addictions et à retrouver confiance en moi.
En 4 mois, j’ai énormément appris. Son soutien est formidable. Elle est au-delà d’être professionnelle : elle est très amicale et humaine, ne juge pas et m’a aidée à regarder devant moi.
Je conseille à toute personne de la contacter car le résultat est merveilleux. »
Amelie Guidon ⭐⭐⭐⭐⭐« Cendra m'a accompagnée sur plusieurs semaines [...]. Elle est à l'écoute, bienveillante, mais surtout permet de se poser les bonnes questions.
Merci Cendra pour ta générosité, ton professionnalisme et ton analyse qui m'ont permis d'avancer. »
Ophelie Bourgouin ⭐⭐⭐⭐⭐« Avec Cendra, on se sent entouré de bienveillance et porté par une belle énergie.
J’ai beaucoup apprécié sa capacité d’adaptation à mes besoins et attentes, qui m’a permis de me sentir comprise. Elle met à disposition de nombreux outils et a su les adapter à mes besoins, par étapes, en approfondissant chaque sujet.
Mais ce qui m’a le plus touchée, c’est son soutien constant, ses encouragements et sa présence humaine.
Cendra est une coach attentive, toujours à l’écoute, disponible, qui accompagne avec chaleur et authenticité.
On a travaillé en profondeur. J’ai pu remettre de l’ordre et des priorités dans un moment de flou, identifier des valeurs fortes et motrices, pour avancer sereinement et avec force dans mon quotidien. »
🎁 Ressources & GUIDES
Comprendre pour commencer. Agir pour avancer.
Vous n'êtes peut-être pas encore prêt(e) à prendre rendez-vous.
C'est OK.J'ai créé des ressources gratuites pour vous aider à mettre des mots sur ce que vous vivez et commencer à y voir plus clair.
📕 Sortir du brouillard en 48h
Un guide pratique pour commencer à retrouver vos repères après une relation qui vous a déstabilisé(e) et que vous n'arrivez pas à oublier.
→ Télécharger gratuitement
🧩 Suis-je sous emprise ?
Un quiz pour vous aider à questionner votre situation relationnelle et à repérer certains mécanismes d’emprise.
→ Faire le quiz
👨👩👧 Coparentalité toxique
Un guide pour mieux comprendre les difficultés qui peuvent apparaître lorsqu’une séparation ne met pas fin aux tensions relationnelles.
→ Lire le guide
🎙️ J'peux "pas j'ai" EMPRISE
Mon podcast pour décrypter les mécanismes d'emprise, de manipulation émotionnelle et de reconstruction.
→ Découvrir le podcast
🧩 ATELIER PRATIQUE
« Mes Valeurs Boussole : Retrouver son Alignement et sa confiance en soi »
Un atelier collectif ou en individuel pour clarifier vos priorités, sortir du doute et apprendre à vous affirmer.Au programme :
• Identification et ancrage de vos valeurs fondamentales,
• Exercices de détection corporelle • Création de votre boussole décisionnelle.Format : Atelier interactif en présentiel (ou en ligne).
Durée : 3h
📚 Guides & Outils d'Auto-Coaching
Des ressources pour vous aider à mieux comprendre les mécanismes de manipulation, prendre du recul et avancer à votre rythme.Décryptage du processus de manipulation
Questions fréquentes
Est-ce que je peux me faire accompagner si je suis toujours dans cette relation ?
Oui. Vous n’avez pas besoin d’avoir quitté la relation pour demander de l’aide.Vous pouvez être encore en couple, dans une relation familiale, amicale ou professionnelle et ressentir que quelque chose vous échappe : doute, culpabilité, peur, perte de confiance, difficulté à poser vos limites ou sentiment de ne plus savoir comment réagir.L’accompagnement peut vous aider à comprendre ce que vous vivez, retrouver vos repères et reprendre progressivement votre capacité à faire des choix, sans vous imposer de décision à votre place.
Est-ce que je suis obligé(e) d’avoir déjà tout compris pour commencer une reconstruction ?
Non.
Vous pouvez venir parce que vous vous sentez perdu(e), épuisé(e), dans le doute, que vous avez du mal à comprendre ce qui vous arrive ou que vous avez simplement la sensation de ne plus être vous-même.
Vous n’avez pas besoin d’avoir identifié précisément une emprise, des violences psychologiques ou une relation toxique pour demander de l’aide.Le RDV Clarté permet justement de faire le point sur votre situation et de voir ensemble ce qui pourrait vous aider à avancer.
Où se déroulent les consultations ?
Les consultations en présentiel ont lieu sur rendez-vous au Centre Alter Echo à Saint-Sever-de-Saintonge, près de Saintes, en Charente-Maritime.
Des consultations sont également proposées en visioconférence partout en Francophonie.
Peut-on consulter à distance ?
Oui. Les consultations peuvent être réalisées en visioconférence selon les modalités définies lors de la prise de rendez-vous.
Une fois le créneau réservé et le paiement effectué, je vous envoie un lien de connexion par mail.
Que se passe-t-il lors du premier rendez-vous ?
Le RDV Clarté permet de faire le point sur votre situation, vos difficultés actuelles et vos objectifs.
C’est également l’occasion de vérifier si mon accompagnement correspond à vos besoins et de déterminer ensemble la suite la plus adaptée.
Combien de temps faut-il pour se reconstruire après une relation toxique?
Il n’existe pas de durée universelle.
Chaque histoire et chaque personne sont différentes. La reconstruction se fait progressivement, avec des étapes adaptées à votre situation et à votre rythme.
La Méthode NO MORE est-elle une thérapie ?
La Méthode NO MORE est un cadre d’accompagnement développé par Cendra Macassard, qui associe psychothérapie et coaching neuro-systémique, selon les besoins de la personne.
Différents outils peuvent être mobilisés dans le cadre de l’accompagnement : PNL, hypnose, EFT, pleine conscience, relaxation et approches systémiques.
La méthode s’adapte à la personne, et non l’inverse.
La Méthode NO MORE est-elle une thérapie ?
La Méthode NO MORE est un cadre d'accompagnement développé par Cendra Macassard, qui associe psychothérapie et coaching neuro-systémique selon les besoins de la personne.
Les outils utilisés sont présentés dans le cadre de l'accompagnement et adaptés à chaque situation.
La Méthode s'adapte au client et non l'inverse.
Est-ce que vous proposez des thérapies de couple ?
Oui, lorsque la situation entre dans mon champ d’accompagnement.
Lors du premier échange, je vous préciserai également si votre demande relève davantage d'un accompagnement thérapeutique ou d'un coaching de couple.
Est-ce que vous accompagnez les situations de coparentalité conflictuelle ?
Oui, lorsque la situation entre dans mon champ d’accompagnement.
Le travail peut notamment porter sur les limites, la communication et la préservation de vos repères, lorsque le contact avec l’autre parent doit être maintenu après une séparation.
Est-ce que vous pouvez m'aider dans ma parentalité ?
Oui. Je peux vous apporter un éclairage sur la psychologie de l’enfant et vous accompagner dans les difficultés que vous pouvez rencontrer dans votre parentalité.
Nous pouvons notamment travailler sur la communication, l’écoute, la gestion des conflits ou les relations au sein de la fratrie.
Est-ce que vous pouvez m'aider sur une problématique spécifique ?
Oui, lorsque votre situation entre dans mon champ d’accompagnement.
Nous pouvons notamment travailler sur :
• la gestion du stress ;
• la reprise de confiance en soi ;
• l’apprentissage des limites ;
• la dépendance affective ;
• les schémas relationnels répétitifs
• les difficultés relationnelles ;
• les conséquences d’une relation toxique ou d’une emprise ;
• les difficultés liées à une séparation ou une coparentalité conflictuelle ;
• la préparation d’un objectif personnel ou professionnel.
Et si je ne sais pas exactement ce dont j'ai besoin ?
C’est justement le rôle du RDV Clarté.
Vous n’avez pas besoin d’avoir toutes les réponses avant de demander de l’aide.
Vous avez peut-être déjà beaucoup analysé l’autre. Il est peut-être temps de vous intéresser à ce que vous voulez reconstruire pour vous.Vous n’avez pas à attendre d’aller « encore plus mal » pour prendre soin de vous.
Le premier rendez-vous permet simplement de faire le point, sans engagement sur la suite.
Vous n'avez pas besoin d'avoir toutes les réponses avant de demander de l'aide.Vous n'avez pas non plus besoin d'attendre d'aller « encore plus mal », ou que quelqu'un valide votre souffrance.Le premier rendez-vous permet simplement de faire le point, sans engagement sur la suite.
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